Hey bezig bijtje,
Ben jij altijd druk? Klaar om meer balans in je leven te brengen?

 

Wil jij de regie nemen over je leven, in plaats van te worden geleefd?

 

Kom aan het stuur van jouw leven, en neem de regie weer terug!

Minder stress en meer regie over jouw leven, hoe zou dat zijn?
Vind jij het lastig om je balans te bewaren in de hectiek van alledag? Je tijd evenwichtig te verdelen tussen gezin, werk, sociale contacten én ruimte voor jezelf?

Je neemt zoveel verschillende rollen in, als ouder, partner, vriend(in), collega, werknemer, dat je soms niet meer weet wie JIJ nu bent.

Heb jij het idee dat je meer tegemoet komt aan de belangen van anderen dan die van jezelf?

 

Voel je ergens diep van binnen dat je je leven zou willen vormgeven op jouw manier?

Heb jij last van stemmetjes die je vertellen dat het nooit goed GENOEG is wat je doet? Belemmert jouw onzekerheid je om te doen waar jij het meeste naar verlangt?

​Je wordt er onzeker van, bent gespannen, en vooral geeft het je STRESS. Je wil je leven graag anders leven, maar lijkt telkens in dezelfde valkuilen te trappen.

​Het lijkt soms, alsof je in een bus zit, die maar door blijft denderen, maar hij gaat niet altijd de juiste kant op.

Stop met aanmodderen!

Neem de regie en breng rust terug in je leven.

Stel je eens voor hoe jouw leven eruit zou zien als…

  • jij je emoties beheerst in plaats van dat ze jou beheersen.
  • je weer ruimte durft te geven aan je innerlijke kompas, je intuïtie.
  • jij jouw behoeftes begrijpt en ernaar kan luisteren.
  • je weet waar blokkades zitten en hoe je daar overheen kan komen.
  • je communiceert met anderen zonder heftige emotionele lading. Geen onnodig geschreeuw meer tegen je partner of kinderen!​
  • je een positieve kijk op het leven hebt. Uitdagingen zie je als kansen. Je laat je niet uit het veld slaan door een mislukking.
  • jij de baas bent over jouw tijd.
  • je om hulp durft te vragen.
  • je regelmatig de tijd neemt om de batterij op te laden door te doen wat goed voor je is.
  • Maar bovenal: je niet langer buiten jezelf hoeft te zoeken naar wat jou gelukkig maakt, maar je THUIS komt in JEZELF.

Wat gaat jou helpen?

 

Doe mee met de online training “aan het stuur, neem regie over jouw leven”!

Deze training geeft je de grip op jouw leven terug! Ik leer je jouw valkuilen en belemmerende patronen te herkennen en te doorbreken. Zodat jij de manager wordt van jouw leven. Jij kiest hoe jouw leven eruit ziet! Je zal versteld staan van je eigen creativiteit!

Ga jij mee op heldenreis, een reis naar binnen, waarin je verborgen kanten van jezelf leert ontdekken?

Over mij

Ik ben Mariska Ruissen, een coach met een enorme passie voor persoonlijke ontwikkeling. De stap om hulp in te roepen van een coach is voor veel mensen ontzettend spannend. Daarom ga ik niet voor “quick fixes”, maar geef jou duurzame tools in handen die je helpen met het creëren van meer rust in je hoofd!

In mijn zoektocht naar duurzame oplossingen ontdekte ik het volgende:
We hebben allemaal ontzettend veel verschillende deelpersoonlijkheden in ons. Het zijn de stemmetjes in je hoofd. Bondgenoten en helpers maar ook valkuilen en saboteurs.
Soms nemen deelpersoonlijkheden ongewild je leven over, en zetten zich aan het stuur van jouw bus. Als een saboteur het stuur van je overneemt, dan is de kans groot, dat je veel obstakels zal ervaren bij het bereiken van jouw doelen.

Lange tijd, veel te lang, liet ook ik me leiden door alle stemmetjes in mijn hoofd. Diep van binnen wist ik heel goed wat ik wilde, maar de stemmetjes zetten me steeds op een ander spoor, en hielden me gevangen in een leven dat niet meer bij me paste. Nu ik de manager ben geworden van mijn ikken, sta ik zelf weer aan het stuur, en leid ik mijn leven zoals ik dat wil. Het bespaart me een hoop stress!
Ik leef nu het leven waar ik altijd van heb gedroomd. Heerlijk werk, waar ik veel voldoening uit haal, en daarnaast voldoende tijd om mijn creativiteit te benutten.  Ik leef mijn leven zoals IK het wil en bovenal sta ik luchtiger en vrijer in het leven.

Dat wil jij toch ook???

Ja, dat wil ik!

 

Ik heb mijn kennis en ervaring voor jou gebundeld in dit programma zodat jij minder stress en meer rust kunt gaan ervaren.

In de training kom je in 10 weken aan het stuur van jouw bus te zitten, en neem jij de regie over je leven terug

Module 1

Je creativiteit benutten om je gedachten te onderzoeken.

Module 2

Meer weten over de positieve én negatieve effecten van stress op jouw lichaam, en hoe je grip kunt krijgen op stress.

Module 3

Op heldenreis gaan om jouw deelpersonages te leren kennen.

Module 4

Een eerste kennismaking met jouw personages. De “Aan het stuur-kaarten” en hoe ze te gebruiken.

Module 5

Kennismaken met jouw bondgenoten, de helpers op jouw pad.

Module 6

Meer grip krijgen op jouw valkuilen, en hardnekkige patronen doorbreken.

Module 7

Oog in oog met jouw schaduwkanten en innerlijke saboteurs. Het onderzoeken van jouw beperkende gedachten en uitstelgedrag.

Module 8

Innerlijke verstilling om beter om te gaan met beproevingen op jouw pad. Tijd nemen om te onthaasten, ontprikkelen en uitrusten.

Module 9

De juiste chauffeur aan het stuur. Verankeren van hetgeen je hebt bereikt.

Module 10

Integreer de verworven inzichten in jouw leven, en neem definitief de regie terug.

De door mij ontworpen coachingskaartenset “Aan het stuur” vormt de basis voor deze training.
De kaarten helpen je om in contact te komen met alle verschillende deelpersonages die in jou leven.
Door het interactieve karakter van de training leer je spelenderwijs jezelf steeds beter kennen!

Voor wie is de training geschikt?

 

Deze training past bij jou als:

  • Je voelt dat het tijd is om jezelf op nummer 1 te zetten, in plaats van altijd maar te doen wat anderen van je verlangen
  • Je beter wilt leren begrijpen hoe het komt, dat je steeds dezelfde valkuilen tegenkomt in je leven
  • Je wilt valkuilen leren omzeilen en hardnekkige patronen, die jou niet langer dienen, doorbreken
  • Je graag veranderingen wilt aanbrengen in je leven, en daarbij een steuntje in de rug kunt gebruiken
  • Je gemotiveerd bent om in korte tijd, grote stappen voorwaarts te zetten
  • Je bereid bent om kritisch naar jezelf te kijken en gemotiveerd bent om minimaal 2 a 3 uur per week uit te trekken voor alle oefeningen en opdrachten

Hoe ziet de training eruit?

 

  • Toegang tot een online besloten leeromgeving
  • In 10 weken jouw innerlijke helpers, valkuilen en saboteurs leren herkennen en ombuigen
  • De kaartenset “Aan het stuur”
    50 lessen
  • Verhelderende videolessen
  • Creatieve en reflectieve schrijf- en tekenoefeningen
  • Oefeningen en meditaties op audio/mp3
  • Extra downloads en checklists
    Werkboeken met theorie en oefeningen
  • Persoonlijke coaching en begeleiding bij de VIP-variant (Skype, email, en/of 1-op-1 coaching)
Wat anderen zeggen…
Wat ik het fijne vind aan de cursus is dat ik door de (uitwerking van) de oefeningen vooral leer zelf oplossingen te vinden voor de dingen waar ik tegenaan loop en ook dat ik daarvoor niet steeds gesprekken hoef te plannen maar zelf aan de slag kan met oefeningen en zo inzichten creëren. Een wonderlijke ervaring. Ik ervaar Mariska als heel toegankelijk. Dat ze eigen voorbeelden noemt maakt dat ik me geruster voel in dat ik echt niet de enige ben die volop in ontwikkeling is wat gepaard gaat met vallen en opstaan.

Mariska geeft mij het gevoel dat ik helemaal mag zijn wie ik ben, zonder oordeel. Het hoeft niet anders, maar als iets problemen oplevert mag het anders en daar begeleidt ze mij met hart en ziel in.

Ik doorloop met veel plezier de opdrachten uit de cursus. Het is ook echt een meerwaarde ook de oefeningen uit te voeren. Mij heeft het prachtige dingen laten ervaren en openingen gegeven. Inmiddels zie ik ook in dat niet mijn hooggevoeligheid het probleem is, maar de onderliggende overtuigingen die ik nog lastig vind om los te laten. Ik heb menigeen in mijn omgeving al de tip gegeven contact op te nemen met Mariska en ik hoop dat iedereen die aan de cursus begint net zoveel plezier en net zo veel mooie momenten mag beleven tijdens het volgen van de modules als dat ik heb ervaren.

Ik voel me weer veel rustiger en evenwichtiger. Ik heb meer zelfvertrouwen gekregen. Ik zie nu dat ik niet hoef te veranderen, dat ik prima ben zoals ik ben en dat ik dat mag uitdragen. Ik herken de overtuigingen die ik soms nog moeilijk vind om los te laten en weet dat ik ze niet hoef te geloven. Ik kan mijzelf vergeven. Dat maakt dat ik me vrijer en blijer voel.
Gineke de Laat

voetreflexzonetherapeut, Regila

De cursus maakt op een fijne manier duidelijk wie er nu eigenlijk de baas is over je leven. Onbewust zijn er ‘ikken’ aan het stuur gaan zitten die je misschien al heel lang met je meedraagt. Dit is het moment om daar inzicht in te krijgen én om de bewuste keuze te maken wie je wilt zijn.

Mariska helpt je daar op een hele integere manier bij. De video’s zijn erg persoonlijk en zetten je aan het denken. De kaarten zijn gemakkelijk in gebruik en geven in één oogopslag aan welke ‘ikken’ bij jou horen. Ik vind het fijn om de dingen ook te ‘zien’ en voor me te kunnen leggen.

Mariska is creatief en dat zie je aan alles terug. Het heeft mij gebracht dat ik me bewust ben van naar wie ik graag wil luisteren én hoe ik dat ook in praktijk breng. Het geef ook handvatten hoe om te gaan met stress van alledag waardoor ik meer rust en ruimte ervaar. Het maakt mij completer en het is motiverend om te weten dat ik het zelf in de hand heb. Ik heb de regie! Marlie Franssen

Coaching en training

Wat je coaching mij heeft opgeleverd is helderheid en focus op wat er voor mij nu écht toe doet.
Wat ik ook heel erg fijn vind en dagelijks gebruik, zijn de hele praktische lichaamsoefeningen die je me hebt gegeven, om weer in balans te komen of te helpen kiezen. Tjitske Buitenga

Aan het stuur geeft bewustwording over wat er met je gedachten gebeurt, en dat je gedachten vaak patronen zijn die erin zijn geslepen, maar je kunnen tegenhouden, terwijl je diep van binnen wat anders voelt. Dianne Garsen

Coach, Talententijd

De modules: dit ga jij ontdekken in deze training

Module 1: voordat we van start gaan

  • Waarom een creatieve cursus?
  • Tips en oefeningen voor een creatiever leven
  • Hoe geef je uiting aan de oefeningen in deze cursus?
  • Aan de slag met je mindset, switch van fixed naar growth
  • Elke module eindigt met ruimte voor reflectie

Module 2: meer grip op stress

  • Het effect van stress op je lichaam leren begrijpen
  • Afgescheiden zijn van je lichaam, hoe je weer “in” je lichaam komt
  • Uitleg over de vier fasen van overprikkeling

Module 3: de reis van de held

  • Uitleg over de heldenreis van Joseph Campbell
  • Fase 1: je wordt geroepen: wat wil je nu écht?
  • Fase 2: durf je te luisteren naar de oproep tot avontuur?
  • Het loslaten van ja-maars, en jouw SEV (shitterige eerste versie)
  • Toepassen van vragen uit “The work” van Byron Katie

Module 4: kennismaking met jouw deelpersonages

  • De “Aan het stuur”-kaarten en hoe ze te gebruiken
  • Hoe kies/bepaal je het dilemma waarmee je wilt werken?
  • Geef jouw deelpersonages een stem – diepgravend zelfonderzoek
  • Het categoriseren van jouw personages

Module 5: helpers op je pad, je bondgenoten

  • Helpers op je pad
  • Hoe je je pure kind en liefdevolle ouder meer kunt omarmen
  • Het eren van je helpers

Module 6: je valkuilen

  • Kennismaking met je pleaser en je zorgende als valkuilen
  • De perfectionist en hoe je perfectionisme loslaat
  • De slavendrijver en hoe je omgaat met timemanagement
  • Je energiebalans: wat geeft jou energie en wat kost je energie?

Module 7: je vijanden; oog in oog met je schaduw

  • Oog in oog met je schaduw
  • Vergeving van je schaduwkanten
  • Je innerlijke criticus: omgaan met beperkende gedachten en uitstelgedrag

Module 8: de beproeving

  • Wat te doen als het échte leven voor de deur staat? Omgaan met moeilijkheden op jouw weg
  • Innerlijke verstilling
  • Wat geeft jou innerlijk houvast?
  • De balans opmaken en evalueren: zit je nog op de juiste weg?
  • Tijd nemen om te onthaasten, ontprikkelen en uitrusten

Module 9: de juiste chauffeur aan het stuur

  • Jouw inzichten integreren in het dagelijks leven
  • Een systeem ontwikkelen om dagelijks bewust te zijn
  • Verankeren van datgene wat je hebt bereikt

Module 10: de terugkeer met de schat

  • Make from your mess your message
    Hoe jij definitief de regie pakt over je leven
    Wat is de belangrijkste boodschap van jouw deelpersonages?
    Samenvatting en afronding
Kies wat bij jou past
Je kunt er ook voor kiezen om in termijnen te betalen. Neem contact met me op voor de mogelijkheden!

Wie ben ik om je dit allemaal te leren?

 

  • Iedereen die mij een beetje kent, heeft het altijd over mijn leergierigheid. Mijn hang naar kennis en zelfontwikkeling is onverzadigbaar. De inhoud van deze cursus zal je niet terugvinden in 1 of 2 boeken, maar is een combinatie van jarenlange werkervaring, cursussen en trainingen. Ik heb de do’s en don’ts al voor je gefilterd. Ik weet precies wat wél en niet gaat werken voor je.
  • Creativiteit is FUN en een eerste levensbehoefte voor me. Het gaat je helpen om uit de voortdurende maalstroom van het denken te komen en je te laten voelen én zien wat er allemaal nog meer mogelijk is. Voor visueel ingestelde mensen zal deze training een uitkomst zijn! De zwaardere onderwerpen in deze training zal je niet langer uit de weg willen gaan, maar juist met een glimlach willen verwelkomen.
  • Verhalen staan in mijn praktijk centraal. Iedereen heeft een verhaal, en dat is juist wat jou zo bijzonder en uniek maakt. In deze training nodig ik je uit je eigen verhaal te gaan (her)ontdekken, en probleemverhalen om te vormen naar succesverhalen. Als jij de schrijver bent van jouw levensboek, wat komt er dan in te staan? Laat jij je leven vooral bepalen door anderen, of schrijf jij zelf je levensverhaal?
  • Een pragmatisch stappenplan gaat je helpen bij het creëren van meer balans in je leven. Overzicht en structuur zijn belangrijk voor meer rust in je hoofd. Daarom heb ik de training voor je in 10 hapklare modules verdeeld, die je in je eigen tempo kunt doorlopen.
Waarom heb ik deze cursus nodig?
Jij hebt deze training nodig, als je je regelmatig onzeker voelt. Je tekort voelt schieten op meerdere fronten. Het lastig vindt om de balans te bewaren in de dagelijkse hectiek van het leven. Als jij het idee hebt, dat je in je leven andere keuzes maakt, dan je diep van binnen zou willen, omdat je (te) veel rekening houdt met anderen. Jij hebt deze cursus nodig, als jij jezelf hebt wijsgemaakt dat stress nu eenmaal bij je leven hoort, omdat je hoogsensitief bent. Jij hebt deze cursus nodig als je jezelf en je gezin een rustiger, vrolijker en vooral moeitelozer leven gunt!
Waarom zou ik deze cursus willen en niet een andere?
Jij alleen kunt bepalen wat het beste bij je past. Ik geloof erin, dat je stress niet kunt bestrijden door externe factoren weg te halen, maar dat je daarvoor vooral met jezelf aan de slag mag gaan. Wil je dat doen op een speelse, vrolijke manier, met diepgaande inzichten en resultaten? Dan is dit dé training voor jou!
Welke resultaten mag ik verwachten?
Garanties over de uitkomst van de cursus kan ik je niet geven. Wel kan ik je verzekeren, dat je maximaal rendement uit de training zal halen, als je niet alleen de video’s kijkt en de theorie leest, maar vooral actief aan de slag gaat met de opdrachten. Heb je gekozen voor de VIP-variant? Dan heb je bij aanvang van de training sowieso een gesprek met me, waarin we jouw persoonlijke doelen voor deze training gaan vastleggen. Dat geeft houvast!
Wat als ik start, maar geen tijd meer heb om de cursus af te maken?
Verandering kost tijd, en door tijd voor jezelf te maken, laat je jezelf zien, dat je dit waard bent! De inhoud van de training blijft een jaar beschikbaar voor je. Updates en veranderingen worden automatisch in de training verwerkt. In het VIP-pakket heb je een jaar de tijd om de persoonlijke gesprekken met me in te plannen. Je hebt hoe dan ook dus ruim voldoende tijd om met het cursusmateriaal aan de slag te gaan.
Wanneer start de training?
Zodra je betaling is ontvangen, stuur ik je een link met de inloggevens voor de training. Daarmee kun je meteen aan de slag.
Kan ik alle aangeboden materialen downloaden?
Bij elke les staat aangegeven welke materialen en werkboeken je kunt downloaden. Ik raad je aan, om in elk geval de werkboeken te downloaden, ook als je besluit om de opdrachten bij te houden in een apart dagboek of notitieboek. In de werkboeken staan veel oefeningen die extra verdieping en inzicht geven.
Kan ik tussentijds overstappen naar een andere variant als blijkt dat ik meer begeleiding wil?
Overstappen is mogelijk naar een intensievere variant van de training, zoals de PLUS en de VIP-variant. Dit kan alleen na onderling overleg. Ik wil mijn tijd evenwichtig verdelen onder de kandidaten in de PLUS- en VIP-variant. Dit betekent, dat ik hier geen onbeperkt aantal deelnemers in kan toelaten. Twijfel je welke variant het meest geschikt voor je is? Aarzel niet om telefonisch met me te overleggen!
Kan ik in delen betalen?
Ja, dat kan. Elke variant kun je in drie maandelijkse termijnen voldoen. Betaal je in termijnen, dan reken ik een kleine extra bijdrage, voor de administratiekosten.

Wil je liever eerst persoonlijk met me overleggen wat jou het beste past? Ik bel je graag!